¿SUPERACIÓN LABORAL O ESCLAVITUD PERSONAL?
COMO PLANTEARNOS EL NUEVO CURSO LABORAL PARA NO CAER EN LOS MISMOS ERRORES QUE NOS CAUSARON ESTRÉS EN EL ANTERIOR
Retomamos el trabajo tras las vacaciones con una posible mezcla de sentimientos. Por una parte, puede que nos produzca cierto rechazo volver a la rutina diaria tras unos días de descanso; por otra, quizá intentemos mantenernos positivos y motivarnos para superar esa desidia planteándonos metas, objetivos y retos.
Según avanzan las semanas van quedando atrás los recuerdos vacacionales, el tiempo refresca y nuestros motores van funcionando a todo gas casi de forma automática. Madrugón, organización, prisas, atascos, recados, entregas, presentaciones, entrevistas, trabajos; la rueda ya gira al ritmo habitual.
Para muchas personas, el trabajo es un ámbito individual de la vida en el que poner a prueba nuestras capacidades, superar adversidades y obstáculos, poner en marcha la creatividad y habilidad resolutiva, y demostrar nuestra valía, potencial y profesionalidad. Sin darnos cuenta, es posible que entremos en un espiral de sobre-esfuerzo y dedicación que reduzca nuestra energía a la hora de dedicarnos tiempo a nosotros mismos, disfrutar del ocio, de los amigos y la familia.
POSIBLES CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS LABORAL SON:
- Dolor de cabeza
- Irritabilidad
- Agresividad, ira.
- Depresión
- Aislamiento
- Insomnio
- Falta de atención
8 ERRORES QUE DEBEMOS EVITAR NO ESTRESARNOS DURANTE ESTE CURSO LABORAL
- Empieza el día con tiempo para desayunar, ver la prensa, charlar con tu familia, arreglarte. No empieces el día corriendo. Si para ello hay que adelantar el despertador, adelante.
- Planifica tu día, tus tareas, de mayor a menor dificultad, y no llenes tu agenda de cosas para hacer.
- Prioriza las cosas pendientes. Elimina de la lista todas aquellas que no son fundamentales y que solo sirven para presionar tu apretada agenda.
- Busca media hora al día como mínimo para caminar o hacer ejercicio. Sí hay tiempo. Prioriza.
- Habla (aunque sea por whastapp) todos los días con alguna voz amiga. Y si puede ser, habla en positivo.
- Si llegas al fin de semana con ganas únicamente de dormir y tumbarte en el sofá, no estás dosificando bien tu energía. Cumple con tu horario, con tus responsabilidades, pero reduce la exigencia.
- Combina en el fin de semana ocio y descanso. No inclines la balanza solo en una dirección.
- Fuera de las rutinas y los horarios establecidos, déjate sorprender por el fluir de las cosas y la espontaneidad. No planifiques ni programes todo.
Habrá muchas otras cosas que nos ayuden a no entrar en la vorágine de estrés laboral, pero si al menos respetamos estas, seguramente no lleguemos a niveles preocupantes de estrés.
CUÍDATE, RESPÉTATE Y QUIÉRETE.
Seguro que de esa forma tendrás mayor éxito tanto profesional como personal.
Vanessa Nott Bilbao (Psicóloga de Emocionalmente)
Si ves que sólo no puedes evitar entrar en la rueda del estrés laboral, busca ayuda profesional. Tranquilidad, tiene solución. Más información en info.emocionalmente@gmail.com